Introdução
A caça para o saudável e bem equilibrado vida é certamente um jornada contínua para Muitos de nós. Além um bem equilibrado regime de dieta e regular exercício , a suplementação obteve destaque como um meio para anunciar bem-estar e corretamente - atualmente. Neste artigo, vamos examinar em saúde vantagens de suplementação E como pode complementar nosso Estilo de vida dentro de uma maneira otimista .
O função da suplementação em saúde geral
Nutricional complemento : na lista de principal ótimas coisas sobre suplementação é a capacidade de suplemento nossa plano alimentar com nutrientes necessários que pode ser ausente dentro de nosso dia a dia plano alimentar . Mesmo com saudável consumir , pode ser difícil obter muitos dos nutrientes precisamos de alimentos por conta própria .
Evitar deficiências: suplementação também pode ajudar parar deficiências nutricionais, que pode causar um número de condições de saúde . Por exemplo , a deficiência de vitamina D é comum em várias populações e pode levar a dificuldades ósseas e imunológicas.
Melhorando Físico real e Psicológico eficácia : alguns suplementos são reconhecidos para melhorar Físico real e psicológico desempenho geral. Por exemplo , creatina é frequentemente usado por atletas aumentar poder e resistência, embora ômega-3 ácidos graxos já ligados a avanços em cérebro propósito e mental bem-estar .
Único benefícios de suplementação
Osso bem-estar : suplementação de cálcio e vitamina D é importante para os ossos bem-estar e pode ajudar evitar osteoporose e fraturas ósseas, especialmente em mais maduros adultos .
Cardiovascular Bem-estar : particular suplementos dietéticos , por exemplo ômega-3 , coenzima Q10 e vitamina K2, são conectado a cardiovascular bem estar Aspectos positivos, que inclui diminuindo o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.
Imune bem estar : a vitamina C é reconhecida por seu papel no apoio ao sistema imunológico método e evitar resfriados e infecções bacterianas. Suplementação de vitamina C Saúde pode ajudar fortalecer as defesas do corpo humano de doença.
Psicológico e cognitivo saúde e boa forma: alguns suplementos , incluindo B vitaminas , magnésio e zinco, aconteceram ligado a avanços em Mente funcionalidade e psicológico bem estar . Eles podem ajudar diminuir o risco de melancolia , estresse e ansiedade e cognitivo declínio .
Importante Fatores
Boa qualidade de suplementos : nem todos os suplementos dietéticos são desenvolvido igual . É vital escolher alto - boa qualidade produtos de confiável marcas , que foram analisados quanto à pureza e eficiência .
Dosagem Orientação é essencial para garantir segurança e eficácia de suplementos nutricionais. Usar doses excessivas de específicos nutrientes poderia ser prejudicial para bem-estar .
Interferências com medicamentos : alguns suplementos nutricionais poderia interagir com medicamentos prescritos medicamentos prescritos , reduzindo sua desempenho ou causando indesejáveis Efeitos indesejados. Normalmente consultar com um Cuidados de saúde profissional antes de começar qualquer novo complemento programa, especialmente se você é tendo drogas .
Resumo
A suplementação pode marketing bem-estar e perfeitamente - permanecendo complementando nossa plano alimentar e oferecendo importante nutrientes que podem ser faltando em nosso diariamente plano de dieta. Ao ótimas coisas sobre suplementação e próximo sugestões em qualidade , dosagem e proteção, podemos tirar o máximo principais benefícios de suplementos nutricionais. Por outro lado , pode ser crucial para tenha em mente que suplementos geralmente não são um milagre Resposta e deveria ser usado como Uma parte de um balanceado e equilibrado Maneira de vida que inclui uma plano de dieta e regular físico exercício. Ao construir informado decisões sobre suplementação, iremos ajuda nosso muito longo - expressão bem-estar e bem - ficando e aproveite um inteiro e vívido vida diária .